Szukaj siły przede wszystkim w sobie – jak zmotywować się do ćwiczeń i diety
Cze14

Szukaj siły przede wszystkim w sobie – jak zmotywować się do ćwiczeń i diety

Każda kobieta wie jak ciężko czasem o motywację do ćwiczeń i zdrowej diety. Jak zmotywować się do ćwiczeń i diety? Codziennie jesteśmy poddawane ocenie – jako kobiety sukcesu, potrafiące odnaleźć się w każdej sytuacji, jako matki, które według wielu osób powinny być najlepiej doskonałym rodzicem, wspaniałą kucharką, powinny ogarniać dom, rodzinę, zakupy – a przy tym wyglądać nienagannie, dbać o siebie i o męża… Jako zwykłe dziewczyny,...

Read More
Kobieta na siłowni czyli efekty po siłowni dziewczyny
Cze02

Kobieta na siłowni czyli efekty po siłowni dziewczyny

Kobiety jak i mężczyźni często wybierają wizytę na siłowni, wierząc że pomoże ona wyszczuplić i wymodelować ich sylwetkę. O ile dla mężczyzn siłownia to miejsce, w którym raczej wiedzą co mają robić, od czego zacząć, czują się tam swobodnie, dla kobiet siłownia jest często miejscem, które lekko przeraża, stresuje, odbiera pewność. Dzieje się tak dlatego, że po pierwsze – my kobiety w każdej sytuacji chcemy wyglądać korzystnie –...

Read More
Półmaraton od kuchni czyli jak się przygotować
Maj30

Półmaraton od kuchni czyli jak się przygotować

W głowie wielu osób, które wybrały bieganie – jako swoją aktywność fizyczną – i które podchodzą do biegania poważniej, niż na zasadzie „ubieram buty i lecę”, pojawia się z czasem myśl o maratonie. Wiadomo, że aby wygrać potrzeba nam doświadczenia. To podstawowa kwestia, która pomoże nam w przygotowaniach do startu. Warto uświadomić sobie, że mistrzami świata od razu nie będziemy, trzeba poświęcić temu mnóstwo uwagi, czasu i prób....

Read More
Jak ćwiczyć żeby spalić tłuszcz? Czyli dla zdrowia i lepszego wyglądu
Maj21

Jak ćwiczyć żeby spalić tłuszcz? Czyli dla zdrowia i lepszego wyglądu

Stajesz przed lustrem i nie podoba ci się to co widzisz? A może po paru tygodniach nie zmieściłeś się w ulubione spodnie? Chyba każdy choć raz w życiu był w podobnej sytuacji… Jedni przejmują się tym mniej, innym zależy by pozbyć się nadprogramowych kilogramów – bo to dobre dla zdrowia i estetyki wyglądu. Wiadomo, że jak każdy rozsądny człowiek – zaczynamy od zmiany nawyków żywieniowych, bo to często one są podstawowym błędem i...

Read More
Prosto i efektywnie – czyli o pompce damskiej dwa słowa. Pompki damskie – efekty
Maj14

Prosto i efektywnie – czyli o pompce damskiej dwa słowa. Pompki damskie – efekty

Pompki damskie to jeden ze sposobów wykonywania klasycznej pompki. Wykonuje się ją opierając się o kolana, a nie na czubkach stóp. Wydawać by się mogło, że jest to bardzo ubogi w efektywność wariant, jednak nic bardziej mylnego. Wbrew pozorom – ćwiczenie to wymaga od nas zaangażowania wielu mięśni, siły, techniki – daje także bardzo dobre efekty. Pompkami damskimi można śmiało zastępować pompki męskie – i cieszyć się znakomitymi...

Read More
Buty na siłownię damskie jakie czuli zacznij od butów
Maj03

Buty na siłownię damskie jakie czuli zacznij od butów

Czy zdajecie sobie sprawę jak ważną rolę odgrywają buty podczas treningu? Niestety wiele osób nadal nie rozumie, że wybór odpowiedniego obuwia na siłownię to podstawa. Ubierają buty do biegania, tenisówki lub – co gorsza – klapki. Jest to niedopuszczalne i może prowadzić do wielu przykrych kontuzji. Jakie cechy powinny posiadać idealne buty na siłownie? Muszą mieć odpowiednio usztywnioną podeszwę, która zapewni osobie trenującej...

Read More