Półmaraton od kuchni czyli jak się przygotować
Maj30

Półmaraton od kuchni czyli jak się przygotować

W głowie wielu osób, które wybrały bieganie – jako swoją aktywność fizyczną – i które podchodzą do biegania poważniej, niż na zasadzie „ubieram buty i lecę”, pojawia się z czasem myśl o maratonie. Wiadomo, że aby wygrać potrzeba nam doświadczenia. To podstawowa kwestia, która pomoże nam w przygotowaniach do startu. Warto uświadomić sobie, że mistrzami świata od razu nie będziemy, trzeba poświęcić temu mnóstwo uwagi, czasu i prób....

Read More
Jak ćwiczyć żeby spalić tłuszcz? Czyli dla zdrowia i lepszego wyglądu
Maj21

Jak ćwiczyć żeby spalić tłuszcz? Czyli dla zdrowia i lepszego wyglądu

Stajesz przed lustrem i nie podoba ci się to co widzisz? A może po paru tygodniach nie zmieściłeś się w ulubione spodnie? Chyba każdy choć raz w życiu był w podobnej sytuacji… Jedni przejmują się tym mniej, innym zależy by pozbyć się nadprogramowych kilogramów – bo to dobre dla zdrowia i estetyki wyglądu. Wiadomo, że jak każdy rozsądny człowiek – zaczynamy od zmiany nawyków żywieniowych, bo to często one są podstawowym błędem i...

Read More
Prosto i efektywnie – czyli o pompce damskiej dwa słowa. Pompki damskie – efekty
Maj14

Prosto i efektywnie – czyli o pompce damskiej dwa słowa. Pompki damskie – efekty

Pompki damskie to jeden ze sposobów wykonywania klasycznej pompki. Wykonuje się ją opierając się o kolana, a nie na czubkach stóp. Wydawać by się mogło, że jest to bardzo ubogi w efektywność wariant, jednak nic bardziej mylnego. Wbrew pozorom – ćwiczenie to wymaga od nas zaangażowania wielu mięśni, siły, techniki – daje także bardzo dobre efekty. Pompkami damskimi można śmiało zastępować pompki męskie – i cieszyć się znakomitymi...

Read More
Buty na siłownię damskie jakie czuli zacznij od butów
Maj03

Buty na siłownię damskie jakie czuli zacznij od butów

Czy zdajecie sobie sprawę jak ważną rolę odgrywają buty podczas treningu? Niestety wiele osób nadal nie rozumie, że wybór odpowiedniego obuwia na siłownię to podstawa. Ubierają buty do biegania, tenisówki lub – co gorsza – klapki. Jest to niedopuszczalne i może prowadzić do wielu przykrych kontuzji. Jakie cechy powinny posiadać idealne buty na siłownie? Muszą mieć odpowiednio usztywnioną podeszwę, która zapewni osobie trenującej...

Read More
Co to jest rozgrzewka czyli wstęp do treningu
Kwi30

Co to jest rozgrzewka czyli wstęp do treningu

Jest taka część treningu, która wpływa na każdą następną. Nazywamy ją „rozgrzewką”. Dzieje się tak dlatego, że polega ona – jak sama nazwa wskazuje – na rozgrzaniu naszych mięśni, by ich praca dawała lepsze efekty oraz na podniesieniu tętna, temperatury ciała. Wszystko to zapobiega ewentualnym kontuzjom, na które niestety jesteśmy narażeni i trzeba brać je pod uwagę, zadbać by możliwość ich wystąpienia była jak najmniejsza. Co to jest...

Read More